4 g wegli

Chce trenować o 6 rano tylko teraz nie bardzo wiem jak z posiłkiem czy zjeść więcej węgli na noc a rano wstaje o 5 i wypić tylko bcca zmiksowane z mocną kawą i na trening,nie będę wstawał raczej o 4 rano by jeść normalny posiłek bo to było by niepoważne trochę.

Witam! Czy tzw. wprowadzenie do diet low carb jest konieczne (przez pierwszy tydzień tylko 30-40g dziennie) daję coś? Chodzi mi o to że mam zamiar ustawić dietę na ok. 130 gram węgli dobowo. Dawać to wprowadzenie czy od razu 130g?

Brakuje mi w diecie jakieś 10 % tłuszczy ? Ustalilem sobie 50 % Wegli 30 % białka 20 % tłuszczy. Jak tanio i dobrze uzupełnić tłuszcze w diecie ? Moge pic nawet sama oliwę z Oliwek mi to nie przeszkadza ale jest dosyć droga ?

Witam, Czy śniadanie 100g owsianki +30 wpc + 30 gram orzechów to dobry pomysł czy lepiej nie łączyć dużej ilości węglowodanów z duża ilością tłuszczu?? wiec czy zostawić tak jak jest czy dać orzechy do 2 posiłku gdzie jest mniejsza ilość węgli???

Witam, po obliczeniu BMR wyszło że potrzebuje 3,358kcal aby utrzymać mase odejmuje od tego z 400 i chce pozbyć się tłuszczu. ile % białka węgli i tłuszczu ma być? na redukcji?

moje zapotrzebowanie wynosi 3300kcal. teraz chciałbym zrobic carb cycling ale tylko na dwie fazy (wysoka i niska podaz węgli) co sadzicie o tym ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2e3d70530ca4dc0b63a23b3c834526e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/819f35b5db7f4162b67002ba9a0d2c5b.png

Siema. Czy na diecie tłuszczowej można robić raz w tygodniu cheat meale które zawierają dużo węgli?

Redukuje od długiego czasu, aktualnie siedze na 200b/ 130ww i reszta tłuszcze, jakieś 110, łącznie 2300 w kaloriach, ale każdy mi powtarza, że za dużo białka. Zmniejszyć kosztem czego? Dodać do 150 węgli i siedzieć na 180 białka czy raczej iść pod tłuszcze?

Witam.Jakies 3 miechy temu czytalem fajny artykul o diecie i obliczaniu Bialka,Wegli i Tluszcze opisanego przez i tu jest problem.Byl chyba adminem ,jego avanta bylo zdjeciem oka byl to napewno facet.Pisze o nim bo jego artykul byl zaj...ty.Pozdrawiam

Kupilem karkowke w plastrach w kauflandzie. Jej wartosci odzywcze przedstawiaja sie jak na zalaczonym obrazie. ( wedlug danych na opakowaniu). Jest to surowe mieso bez marynaty. Skad wiec taka ilosc wegli? /SFD/2016/12/19/7401fbb44eaf495fb1ef655b70831bd4.jpg

zalozmy ze klade sie spac ok. 22.15 ostatni posilek jadlbym o 20.30 (20gB + 35gWW o niskim ig) po przebudzeniu rano od razu sniadanie - duzo tluszczow bialka sporo wegli. czy tak bedzie ok?

Czy jeżeli w jednym dniu w każdym posiłku spożywam inne produkty, to czy mogę tak jeść cały czas? czy mam to w jakiś sposób urozmaicać? z węgli jem codziennie makaron, ryż, ziemniaki, płatki owsiane i pełnoziarniste pieczywo. Nie wiem w jaki sposób mógł bym to urozmaicić.

chciałbym poznać wasze opinie nt. carbo czyli węgli w proszku. Jest w nich coś wyjątkowego czego nie można zastąpić przed i po treningu? Czy np. napój energetyczny i baton musli nadaje się do uzupełnienia ww?

jak wtemacie ile bialka ile wegli i tluszczu

mam pytanie czy mój organizm jest wstanie przyswoić sobie 130-150 gram wegli na raz ?? bo jem czesto 200 gram ryzu i nie wiem czy czesc nie idzie na marne ?

Rzeźba Potrzebuję pomocy powie mi ktoś ile dać białka węgli i tłuszczu na kilogram masy ciała ? Wtedy ułożę dietę i wstawię do oceny .Potrzebujecie jakieś informacje o mnie czy nie trzeba Sogi czekają :-)

witam chcialem dowiedziec sie czy brac po treningu odrazu wegle i potem bialko chodzi mi o suplementy.bo pije zaraz po treningu bialko a chcialem dodac wegle i czy moge odrazu dac porcje węgli i porcje bialka. i odrazu chcialem zapytac czy rodzynki moge dodac do diety jako zrodlo węglowodanow?

Witam! Jak w temacie, czy będąc na redukcji jest sens ucinać kalorię w dni nietreningowe? Czy lepiej nie cudować, i trzymać codziennie taką samą pulę kcal ? Jak na razie stosuję rotację węgli, całość daję w okresie po treningowym ale kcal trzymam codziennie tak samo.

Elo, wiem ze tych pytań było już od groma ale potrzebuje odniesienia do własnej osoby. Waże 82 kg i moim celem jest stabilizacja. Ile białka wegli i tluszczy powinienem dostarczać swojemu organizmowi, żeby utrzymać wagę i zdrowo wyglądać.

Witam, mam zamiar ułożyć konkretną diete czytalem wiele postów ale mam pytanie Ile w kazdym z posilkow powinna wynosic ilosc białka, węgli i tłuszczów procentowo ??